Ihre persönlichen Ziele Tipps und Tricks

Achten Sie darauf, dass Ihre Ziele realistisch sind. Geben Sie sich selbst die Chance, diese Ziele erreichen zu können. Wenn Sie sich überschätzen, werden Sie frustriert aufgeben und an Ihrer Lage hat sich nichts verbessert. Nehmen Sie sich lieber ein paar kleine Schritte vor. Die Erfolgserlebnisse, die sich dann einstellen, geben Ihnen die nötige Motivation, um Ihren gesunden Weg weiter zu gehen. 

Wenn Sie Ihre Ziele definiert haben, dann stellen Sie sich für jedes Ziel vor, wie es sich anfühlt, wenn Sie  das Ziel erreicht haben. Wie sehen Sie sich selbst, wenn Sie abgenommen haben? Wie werden Sie sich fühlen, wenn Sie wieder beweglicher sind, sich leicht, fit und gesund fühlen? Sie werden stolz und glücklich sein. Stellen Sie sich die guten Gefühle möglichst intensiv vor.

Jetzt kommt ein kleiner Trick, der Ihnen später helfen wird: Wenn Sie dieses neue Bild von sich selbst deutlich vor Ihrem inneren Auge sehen, wenn Sie die guten Gefühle spüren, die Sie haben werden, wenn Ihr Ziel erreicht ist: dann legen Sie Daumen und Mittelfinger aufeinander und pressen Sie beide Finger zwei- oder dreimal fest aufeinander. Jetzt haben Sie die guten Gefühle mit der Bewegung Daumen-presst-auf-Mittelfinger verknüpft. Mit diesem kleinen Trick können Sie in Stress-Situationen die guten Gefühle jederzeit wieder hervorrufen, indem Sie Daumen und Mittelfinger erneut zusammen pressen.

Vor dem kleinen Trick haben Sie sich überlegt, warum Sie welche Ziele erreichen wollen. Schreiben Sie diese Ziele auf. Es ist wichtig, dass Sie später kontrollieren können, was Sie wirklich geschafft haben.

Beim Laufen erleben Sie ein Feuerwerk an Glücksgefühlen 

Aufschreiben und kontrollieren

Notieren Sie sich hier Ihre drei wichtigsten Ziele und bis wann Sie sie erreichen wollen. Das ist wichtig, damit Sie später Ihre Erfolge kontrollieren können.

Wenn Sie ein großes Ziel haben wie zum Beispiel 20 kg abnehmen, dann teilen Sie dieses Ziel in kleine Schritte auf. Am besten ist, wenn Sie sich einen Wochenplan machen. Aber dazu kommen wir später. Notieren Sie sich:

Was will ich erreichen? Bis wann will ich meine Ziele erreichen? 

Sie können sich auch das komplette Buch kostenlos als PDf herunterladen und ausdrucken. Im Buch ist Platz genug für Ihre Notizen. Gehen Sie einfach zum Menüpunkt Buch-Download.

 


Viele Menschen wollen Ihr Ziel mithilfe einer Schönheitsoperation erreichen und lassen sich Fett absaugen. Eine Fettabsaugung jedoch, sollte niemals als geeignete Maßnahme zur Gewichtsreduktion verstanden werden.