Kein Erfolg ohne Ziel! Tipps und Tricks

Was Sie jetzt brauchen 

Erst einmal brauchen Sie... gar nichts!

So wie jetzt Sie sind, mit dem was Sie jetzt haben, fangen Sie an, Ihren Lebensstil zu ändern und dabei abzunehmen. Ganz einfach. Ihre Ziele Lesen Sie sich dieses Kapitel oder besser noch das ganze Buch in Ruhe durch, und dann legen Sie es zur Seite.

Nehmen Sie sich einen Moment Zeit. Suchen Sie sich einen ruhigen Ort und sorgen Sie dafür, dass Sie eine Weile ungestört sind. Zwanzig bis dreißig Minuten wären optimal. Sie können dies auch auf den Abend oder jede andere Tageszeit verschieben, zu der Sie sich ungestört zurückziehen können. Wenn Sie diese Zeit und diesen Ort gefunden haben, dann entspannen Sie sich. Schalten Sie Ihre Gedanken an andere Dinge ab. Sie können das auch mithilfe von Entspannungs-Musik tun.

Sobald Sie sich ruhig und entspannt fühlen, gehen Sie in sich. Wie ist Ihr jetziger Zustand? Womit sind Sie zufrieden, womit sind Sie unzufrieden. Versuchen Sie, sich selbst realistisch zu sehen. Sind Sie wirklich fit? Fühlen Sie sich gesund oder stellen sich doch erste Beschwerden als Folge Ihres Übergewichts ein? Gibt es Dinge, die Sie gern machen würden, die Sie aber nicht tun, weil Sie sich zu dick fühlen? Nach der Selbsteinschätzung überlegen Sie, was Sie mit diesem Buch erreichen wollen.

Ein mögliches Ziel: Die Teilnahme an einem Triathlon

Legen Sie dann Ihre drei wichtigsten persönlichen mittelfristigen Ziele fest, das heißt: Was möchten Sie innerhalb des nächsten halben oder ganzen Jahres erreichen. Es können auch Ziele sein, die nur indirekt mit dem Abnehmen zu tun haben. Zum Beispiel können Sie sich vornehmen, weniger Fernsehen zu schauen und dafür in einen Verein einzutreten.