Wohlfühlen im eigenen Körper Tipps und Tricks

Wohlfühlen im eigenen Körper
Welches Gewicht ist gesund?

Für die erste Frage gibt es keine allgemeingültige Antwort. Ab wann welches Übergewicht zu welchen Schäden führt lässt sich nicht vorhersagen.Sicher ist, dass zu viel Gewicht den Körper belastet, den Gelenken schadet und die Organe durch Überfettung bei ihrer Arbeit behindert. Es gibt noch viele weitere Folgen von Übergewicht. Ein  Versuch, Richtwerte festzulegen ist der Body-Mass-Index (BMI). Das ist heutzutage die am meisten verwendete Methode, Gewichtsverhältnisse zu definieren. Dabei wird in einer relativ einfachen Rechnung das Körpergewicht in Bezug gesetzt zum Quadrat der Körpergröße. Ein Rechenbeispiel steht im nächsten Absatz.

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BMI = Gewicht : Körpergröße²
 

Ein Beispiel: Sie sind 1,70 groß und wiegen 65 kg, dann errechnet sich der BMI wie folgt: BMI = 65 : (1,7 x 1,7) = 65 : 2,89 = 22,49

Dieser Wert entspricht einem Normalgewicht, wie Sie der Tabelle weiter unten entnehmen können.In dieser Tabelle sind BMI-Werte für Erwachsene aufgelistet. Es gibt aber noch einen Alterswert, der hier nicht berücksichtigt ist. Außerdem kann der BMI nicht zwischen Muskel- und Fettmasse unterscheiden. Der BMI ist also nur ein ungefährer Richtwert.

 

  • Untergewicht: < 19
  • Normalgewicht  19 – 25
  • Präadipositas*: 25 – 30
  • Adipositas Grad I: 30 – 35
  • Adipositas Grad II: 35 – 40
  • Adipositas Grad III: > 40

* Adipositas = Fettsucht

 

Welches Gewicht ist gut für Sie?

 

Für am besten halte ich es, wenn Ihnen Ihr Körperempfinden ein persönliches Idealgewicht vorgibt. Mit welchem Gewicht fühlen Sie sich wohl. Welche Ernährung schmeckt Ihnen und ist gesund. Wie viel Bewegung tut Ihnen wirklich gut. Hören Sie auf Ihren Körper, aber belügen Sie sich nicht selbst und stecken Sie sich auch keine unerreichbaren Ziele. 

 ·         Leben mit Übergewicht