Was ist „Abnehmen“? Tipps und Tricks

Was ist „Abnehmen“?
Wenn man von „Abnehmen“ spricht, meint man den Abbau von Fettgewebe. Das Fett befindet sich zum Teil direkt unter den Hautschichten oder unsichtbar an den inneren Organen. Sie können auch an Gewicht verlieren, indem Sie Muskelmasse abbauen. Zum Beispiel, wenn Sie durch eine Krankheit länger ans Bett gefesselt sind. Das ist aber nicht erwünscht. Warum -  das erfahren Sie gleich. Auch nach ein paar Saunagängen wiegen Sie weniger als vorher. Dass es sich dabei nur um Wasserverlust handelt, dürfte jedem klar sein.

 

Energie verbrauchen und Fett verbrennen

Sie können nur dauerhaft abnehmen, wenn Sie Fett verbrennen. Dazu müssen Sie mehr Energie verbrauchen, als Sie sich in Form von Nahrungsmitteln zuführen. Eine Möglichkeit ist, nur die Energiezufuhr einzuschränken. Das machen alle üblichen Reduktionsdiäten. Sie ernähren sich damit zucker- und fettreduziert und schränken insgesamt die Kalorienzufuhr ein. Dadurch verlieren Sie zwar an Gewicht, aber Sie nehmen Fett- und Muskelmasse ab. Das eigentliche Ziel ist aber Fettmasse zu verlieren und möglichst wenig Muskelmasse abzubauen. 

Muskelzuwachs erhöht den GrundumsatzMehr Muskeln steigern den Grundumsatz 

 

 

 

 

Der bessere Weg ist darum eine Kombination aus gesunder Ernährung und Bewegung. Gesunde Ernährung bedeutet fettreduziert und zuckerarm.

Wenn Sie dann noch regelmäßig Sport treiben, können Sie Ihre Fettpolster beim Schmilzen beobachten. Indem Sie mithilfe des Trainings Ihre Muskeln beanspruchen bauen Sie fast nur Fett und nur sehr wenig Muskelmasse ab. Außerdem erhöhen Sie gleichzeitig Ihren Grundumsatz, wenn Sie zusätzliche Muskeln aufbauen.

Muskeln wirken wie kleine Brennöfen, die immer an sind. Sie verbrennen ständig und unaufhörlich Kalorien. Was das genau bedeutet lesen Sie in den nächsten Kapiteln. Erfahren Sie jedoch zunächst, warum Muskeln Ihnen helfen, schlank zu werden.

  ·         Mehr Energieverbrauch