Noch mehr Abnehm-Tricks Tipps und Tricks

 ● Trick 4:

Einkaufen ohne Reue – vorher essen. Zwingen Sie sich nicht zu mehr Disziplin als nötig: Gehen Sie nie, wirklich nie hungrig zum Einkaufen. Essen sie wenigstens einen Apfel oder ein Stück Brot. Schreiben Sie vorher einen Einkaufszettel und halten Sie sich daran. Süßigkeiten und kalorienreiche Knabbereien wie Chips haben in Ihrem Einkaufswagen nichts mehr zu suchen. 

● Trick 5:

Treppentrick – Selber laufen macht schlank! Wann immer es geht benutzen Sie die Treppe anstelle des Aufzugs oder der Rolltreppe. Ihre Po- und Oberschenkelmuskulatur wird es Ihnen danken, indem sie sich zusehends strafft. 

● Trick 6:

Daumen-presst-auf-Mittelfinger-Trick. Diesen Trick kennen Sie schon aus dem Kapitel „Ihre Ziele“. Benutzen Sie den Trick immer, wenn Sie in Stress-Situationen zur Schokolade oder zu anderen Kalorienbomben greifen möchten. Atmen Sie ruhig ein und aus, pressen Sie Daumen und Mittelfinger zwei-, dreimal aufeinander. Stellen Sie sich vor, wie es ist, wenn Sie Ihr Ziel erreicht haben. Mit mehr Übung stellen sich guten Gefühle immer schneller ein. Das ist reine Trainingssache.   

● Trick 7:

Nur 1 x Nein sagen. Sagen Sie „Nein!“ zu allem, was nicht gut ist für Sie. Seinen Sie fest und sicher in Ihrer Entscheidung. Sie müssen sich so nicht jedes Mal neu entscheiden und nicht immer wieder in den inneren Ringkampf mit sich selbst treten. Nein! zu einer ganzen Tafel Schokolade. Nein! zu schlechten Ausreden, um dem Sport zu entgehen. Überlegen Sie sich selber, welches Nein! Für Sie gut und realisierbar ist.

● Trick 8:

Sich etwas gönnen. Was macht Ihnen Freude? Mögen Sie Sauna? Hören Sie gern Musik oder Hörbücher? Ein neues Kleidungsstück? Ein Kinobesuch oder eine neue DVD? Der Besuch beim Friseur mit Extra-Strähnchen oder eine schöne Pflegebehandlung bei der Kosmetikerin? Gönnen Sie sich ab und zu eine kleine Extra-Freude.  Sie sparen viel Geld dadurch, dass Sie weniger essen. Legen Sie einen Teil davon an, um sich selber mit schönen Erlebnissen oder Dingen, die Sie mögen zu beschenken und zu belohnen.