Abnehmtricks 16 - 21 Tipps und Tricks

Abnehmtricks 16 - 21

● Trick 16:

Weniger Zucker tut gut. „Ja, leider“ werden Sie vielleicht denken. Das weiß ja nun jeder: zu viel Zucker ist schlecht. Für die Zähne, für die Laune, für’s Gewicht. Also weg damit! Naschen Sie lieber Obst oder frischen Joghurt, in den Sie Obst schnippeln. Auch Zuckerersatzstoffe sind keine Lösung. Sie verstärken, wie schon beschreiben nur den Heißhunger auf Süßes.     

● Trick 17:

Mit Vollkorn schmeckt’s besser. Vollkornbrot, Vollkorn-Toast, Vollkornnudeln und Vollreis gehören ab sofort auf Ihren Speiseplan. Vielleicht werden Sie sich wundern wie gut das schmeckt, Ganz sicher werden Sie spüren, wie lange Vollkornprodukte Sie satt machen. 

mhhhmm.. ein leckeres Vollkornbrot

Sieht richtig lecker aus: Vollkornbrot mit Tomate, Basilikum und fettarmem Käse

 

 

 

● Trick 18:

Kleine Teller – Kleine Portionen. Große Teller sehen mit kleinen Portionen so leer aus. Als könne man gar nicht satt werden von so einem kleinen Häufchen Essen. Die Lösung ist einfach: Sie füllen nicht mehr drauf, sondern Sie nehmen sich ab sofort kleinere Teller und Schälchen für Ihre Mahlzeiten. Auch wenn Sie den Trick kennen, es wirkt. 

● Trick 19:

Scharfmacher – Ingwer, Chili und Co. Würzen Sie mit weniger Salz und dafür mehr mit frischen Kräutern und mit scharfen Gewürzen. Es ist erwiesen, das Chili, Cayenne und andere Scharfmacher den Stoffwechsel aktivieren und kurzzeitig Ihren Grundumsatz erhöhen.  

● Trick 20:

Koffein bringt‘s. Vor oder nach dem Training eine kleine Tasse Kaffee oder Espresso regen Ihren Fettstoffwechsel zusätzlich an. 

● Trick 21:

Balance halten. Achten Sie auf harmonisches Verhältnis von Spannung und Entspannung. Es nützt niemandem, wenn Sie ab sofort herum laufen wie ein aufgescheuchtes Hühnchen, nur um viel Energie zu verbrennen. Gönnen Sie sich Ruhepausen, aber auch nicht zu viele. Spüren Sie, was gut für Sie ist und wahren Sie die gesunde Balance.

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