Abnehmtricks 9 - 11 Tipps und Tricks

● Trick 9:

Wenn’s schnell gehen soll. Haben Sie manchmal weder Zeit noch Lust, sich die Zutaten für einen Salat zu schnipseln. Macht nichts. In vielen Supermärkten bekommen Sie frisch zubereitete Salate in vielen Variationen. Achten Sie dabei auf die hygienischen Verhältnisse und auf die Tagesfrische der Produkte.  Oft gibt es in der Kühlung zusätzlich Angebote mit abgepackten geraspelten Möhren oder bereits geputzten Salaten. Kaufen Sie sich dazu ein leichtes Joghurt- oder Balsamico-Dressing.  Das ist nicht so perfekt wie wenn Sie alles selber zubereiten, aber es ist besser als die meisten schnellen Snacks, die sonst angeboten werden. 

Auch ein Apfel oder eine Banane sind schnelle und gesunde Zwischenmahlzeiten. Oder ein möglichst zuckerfreies Vollkorn-Müsli. Das gibt es mittlerweile in so vielen Varianten,  dass jeder etwas Passendes finden müsste. Mit Milch – am besten fettarm – oder fettarmem Joghurt ist Müsli schnell zubereitet, gesund und lecker. Achten Sie beim Kauf auf einen hohen Anteil an Vollkornflocken. Dann macht es auch nichts, wenn zusätzlich ein paar Schokoflöckchen drin sind. Denken Sie immer daran, dass es Ihnen schmecken soll. Nehmen Sie ab mit Spaß und mit Freude. Verkneifen Sie sich nicht alles. Dann halten Sie länger durch!   

● Trick 10:

Nicht „nebenbei“ essen. Essen Sie nicht beim Bummeln durch die Geschäftsstraßen, essen Sie nicht am PC oder beim Fernsehen. Dabei stopfen Sie mehr in sich hinein, als Sie brauchen, um satt zu sein. Genießen Sie Ihre Mahlzeiten in Ruhe am Tisch. Essen Sie langsam und konzentriert, genießen Sie Ihre Mahlzeiten. Wenn Sie bewusster essen, essen Sie eher die richtigen Lebensmittel und werden schneller satt.  

● Trick 11:

Ihre neuen und Ihre alten Kleider. Sie haben schon so viel abgenommen, dass Ihre Kleidung viel zu weit ist? Das ist bewundernswert und Sie sind auf dem richtigen Weg in die richtige Richtung. Wenn Ihr Geldbeutel es erlaubt, dann kaufen Sie sich neue Kleidung, auch wenn Sie noch nicht am großen Ziel angekommen sind. Es muss nicht viel sein. Zwei Hosen oder Röcke, zwei oder drei Oberteile – damit sind Sie auf jeden Fall besser ausgestattet, als wenn Sie immer in zu großen Sachen herum laufen.  Es sieht einfach besser aus, und Sie bekommen einen großen  Motivationsschub, wenn Sie sich eine Größe kleiner einkleiden können.

Da Sie ja weiter abnehmen werden, können Sie die gut erhaltenen, zu groß gewordenen Kleidungsstücke in einem Secondhand-Laden oder bei Ebay anbieten. Bewahren Sie Kleidung, die zu groß geworden ist, nicht auf! Sie wollen ja nie wieder hinein passen. Also weg damit! Wenn Sie zur Erinnerung und Mahnung an sich selbst eine Riesen-Hose aufheben wollen, dann machen Sie das ruhig. Sie können natürlich auch alles aufbewahren, ich rate davon allerdings ab.