Abnehmtricks 12 - 15 Tipps und Tricks
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| Abnehmtricks 12 - 15 |
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● Trick 12:
Essen Sie regelmäßig. Regelmäßige aber mäßige Mahlzeiten sind Pflicht! Damit vermeiden Sie Heißhunger-Attacken. Außerdem brauchen Ihre Muskeln die Energie, um sich zu erhalten. Zum frühstück brauchen Sie eine kohlenhydratreiche Mahlzeit. Vollkornbrötchen, Müsli mit Joghurt und Früchten und ein kalorienarmes Getränk sind ein guter Start. Als Zwischenmahlzeiten eignen sich Obst, Joghurt, Gemüsesticks und Knäckebrot mit fettarmem Aufschnitt zum Beispiel aus Geflügelfleisch.
● Trick 13:
Snacken Sie richtig. Wenn sie nicht darauf verzichten wollen oder können, beim Fernsehen oder am PC zu snacken, dann versuchen Sie es doch einmal damit: Schneiden Sie verschiedene Gemüsesorten in längliche Sticks oder kleine Stücke. Dafür eignen sich Gurken, Tomaten, Möhren, Sellerie, Paprika usw. Dazu bereiten Sie sich einen schnellen, schmackhaften Joghurt-Dip. Nehmen Sie einen cremigen Joghurt und würzen Sie ihn mit Kräutersalz und eventuell etwas Paprika. Sie können auch frische Kräuter oder Knoblauch hinzugeben. Das bleibt Ihrem Geschmack überlassen.
Mit einem guten Öl können Sie jeden Salat aufwerten
● Trick 14: Tausche Butter gegen Öl. Braten, kochen und backen Sie mit kaltgepressten Pflanzenölen anstelle von Butter. Die Öle enthalten zwar nicht weniger Kalorien aber dafür essentielle Fettsäuren, die wichtig sind für viele Vorgänge im gesunden Stoffwechsel. Probieren Sie, welche Sorten Ihnen am besten schmecken. Relativ geschmacksneutral und sehr gesund ist Traubenkernöl. Versuchen Sie auch Oliven- und Sonnenblumen- oder Rapsöl. Wechseln Sie zwischen den Sorten, so bekommen Sie von jeder Sorte das Gute darin. Als Brotaufstrich empfehle ich eine leichte Margarine. Es gibt einige Sorten mit Joghurt, die besonders frisch duften und frisch schmecken. Uns schmeckt auch Schmand oder ein leichter Frischkäse als Butterersatz. Seien Sie auch hier erfinderisch.
● Trick 15:
Fett weg! Allgemein gilt: Fett ist ein wichtiger Energiespender und wir brauchen Fett für die Verwertung der fettlöslichen Vitamine. Im Allgemeinen nehmen wir aber zu viel Fette zu uns. Ersetzen Sie fettreiche Nahrung wo es geht und wenn es Ihnen schmeckt durch fettarme Produkte. Geflügelaufschnitt und Schinken bekommen Sie fettarm. Milchprodukte werden oft in fettarmen Varianten angeboten. Sogar Chips und andere Knabbereien gibt es fettreduziert. Der Fettanteil ist zwar immer noch vergleichsweise hoch, aber es ist ein kleiner Schritt und vielleicht reicht Ihnen in Zukunft eine kleine Schale Chips anstelle der ganzen Packung. Extra-Tipp: Naschereien nicht direkt aus der Packung. Das verführt zu immer mehr, bis die Tüte leer ist. Füllen Sie sich Ihre Portion in eine hübsche Schale und stellen Sie den Rest hinten in den Schrank.
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