Mehr Energieverbrauch Tipps und Tricks

Wann und wo im Körper Energie verbraucht wird

Ihr Körper verbraucht immer Energie, auch im Schlaf und auch wenn Sie im Gras liegen und nichts tun als Wolken am blauen Himmel zu betrachten. Das ist der sogenannte Grundumsatz. Der entsteht durch Vorgänge im Körper, die ständig ablaufen. Sie atmen, Ihr Herz schlägt, Ihr Blut dreht seine Runden. Magen, Darm, Leber und Ihr Gehirn sind immer aktiv.  

Mehr Energie verbrauchen Sie, wenn Sie „Arbeit verrichten“. Das ist der physikalische Ausdruck für: Sie bewegen sich. Jede Bewegung verbraucht Energie also Kalorien. Dieses  Wissen machen wir uns unter anderem hier zunutze.

Jetzt kommt etwas höchst Erfreuliches: Sie können Ihren Energieverbrauch im Ruhezustand, also Ihren Grundumsatz ganz erheblich ankurbeln. Denn nicht nur Ihre Organe und der Stoffwechsel verbrauchen ständig Energie, sondern ebenso Ihre Muskeln. Wenn Sie mehr Muskeln haben, verbrauchen Sie auch beim Im-Gras-Liegen mehr Energie.

Fahrradfahren beansprucht viele Muskelgruppen 

Muskeln – Ihre sichtbaren Helfer beim Abnehmen

Sie wissen jetzt, dass Ihr Körper in jedem Aktivitäts-Zustand Energie verbraucht. Sie erhöhen Ihren Energieverbrauch kurzfristig, wenn Sie sich bewegen. Sie steigern den Verbrauch langfristig, wenn Sie mehr Muskelmasse aufgebaut. Wenn Sie abnehmen möchten, brauchen Sie also mehr Muskeln! Um es noch einmal ganz deutlich zu sagen: Mehr Muskeln, nicht damit Sie aussehen wie ein Bodybuilder – Sie brauchen die Muskeln, damit Sie dauerhaft  mehr Energie verbrauchen.  

Und das Beste ist: Dieser Mehrverbrauch findet auch statt, wenn Sie einfach nur so herum liegen und lesen oder sich einen schönen Film ansehen. Sie haben dann Ihren Grundumsatz erhöht und profitieren langfristig von Ihren neuen Muskeln. Das klingt gut. Ist es auch. Nur ein winzig kleiner Haken ist bei der Sache. Die Muskeln entstehen leider nicht beim „herum liegen“.  

Jetzt sind Sie gefragt: Wie stark ist Ihre Motivation und wie sind Ihre Möglichkeiten? Denken Sie darüber nach, welche Bewegungsform und welcher Sport zu Ihnen passen würden. Das nächste Kapitel gibt Ihnen dazu einige Anregungen. Ganz nebenbei sehen Sie übrigens besser aus, wenn Sie einige Fettpölsterchen gegen schön definierte Muskeln ausgetauscht haben.