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Bewegung macht müde Mädels munter. Und müde Männer natürlich auch! Sie kommen müde und abgeschlafft nach der Arbeit? Oder endlich sind nach einem langen Tag die Kinder im Bett? Dann möchten viele Menschen am liebsten gar nichts mehr als tun. Nur noch entspannen, Beine hoch, Fernseher an. Und wenn möglich noch mit einer raschelnden Tüte Chips oder einem leckeren Bierchen zwischen den Knien. Irgendwann schläft man vor dem Fernseher ein oder schleppt sich kurz vor dem Einnicken mühsam ins Bett. Uns das soll der Feierabend gewesen sein? Geht das auch anders? Klar geht das auch anders! Aber es braucht ein bisschen Willenskraft und Motivation. Wie wäre es dann mit einer kleinen Trainingseinheit Jogging draußen oder auf dem Laufband, an den Kraftgeräten oder ein paar Bahnen im Schwimmbad?  Man siehts: Sport ist ein wahrer Energiespender!
Aufraffen! Denn nur so ist das Sport zu erreichen. Wer jetzt meint, Sport und Fitness nach der Arbeit raube ihm die letzte Kraft, der irrt. Sport macht fit und gibt dem Menschen Energie und Lebensfrische. Bewegung fördert die Durchblutung auch der feinsten Äderchen. Dadurch wird jede Zelle des Körpers optimal mit Nährstoffen und mit Sauerstoff versorgt. Der Stoffwechsel wird angeregt. Man fühlt sich wie neugeboren. Sport in Maßen stärkt das Immunsystem durch vermehrte Bildung von Immunglobulinen. Die Immunglobuline sitzen in der Mund-, der Nasen- und der Darmschleimhaut. Hier ist ihre Aufgabe Krankheitserreger abzutöten. Auch die vermehrte Bildung von Killerzellen, einer Unterart der weißen Blutkörperchen wurde gemessen. Killerzellen greifen virusinfizierte Zellen und Tumorzellen an. Sehr häufiger oder sehr intensiver Sport kann dagegen das Immunsystem zeitweise schwächen. Zeitweise heißt bis zu sechs Stunden nach dem Training. Der Effekt heißt Open-Window-Effekt, weil die Erreger wie durch ein offenes Fenster in den Körper eindringen können. Den Effekt kann man verringern, wenn man möglichst bald nach dem Training Kohlenhydrate zu sich nimmt. Das füllt außerdem sie Kohlenhydratspeicher des Körpers wieder auf und ist somit von doppeltem Nutzen.
Tipp: Gut entspannen und Energie tanken kann man auch auf einem Massagesessel!
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