BRIGITTE Diät Tipps und Tricks

Wie der Name schon sagt, liegt die Urheberschaft der BRIGITTE-Diät bei der Frauenzeitschrift BRIGITTE. Es gibt diese Diät schon sehr lange, sie wird aber immer wieder an aktuelle Erkenntnisse aus der Ernährungsforschung angepasst. Aus diesem Grund schneidet diese Diät bei Tests auch immer wieder gut ab.

Einsteigen kann man in die BRIGITTE-Diät jederzeit, denn sie beruht auf Rezepten, die in der Zeitschrift regelmäßig veröffentlicht werden.

Empfohlen werden drei Hauptmahlzeiten und ein bis zwei Zwischenmahlzeiten. Während der Abnehmphase werden 1.200 Kilokalorien täglich erlaubt. Nach dem Abnehmen erhöht sich die erlaubte tägliche Kalorienaufnahme.

Das Ernährungskonzept, das der BRIGITTE-Diät zugrunde liegt, senkt den Verzehr von Fetten und von Zucker. 35 – 40 Gramm tägliche Fettaufnahme ist das Ziel. Getränke sollen möglichst kalorienarm sein. Kaffee, Tee, Mineralwasser und Fruchtschorlen sind fast uneingeschränkt erlaubt. Der Genuss von Alkohol ist zwar nicht generell verboten, sollte aber stark eingeschränkt werden.

Die Rezepte enthalten viel Gemüse, Obst, fettarme Milchprodukte und Vollkornprodukte wie Vollkornbrot, Vollreis und Vollkornnudeln. Die Kost ist durch den hohen Anteil an pflanzlicher Kost sehr ballaststoffreich, was die Darmgesundheit und damit auch die Verdauung fördert. Außerdem enthält die Kost viele langkettige Kohlenhydrate, was zu einer lang anhaltenden Sättigung führt.

Die tägliche Praxis:

Die Gerichte der BRIGITTE-Diät sind abwechslungsreich und können auch von Anfängern leicht nachgekocht werden. Die Diät ist nach der Art eines Baukastens aufgebaut. Es gibt reichlich Auswahl aus verschiedenen leckeren Alternativen – zum Frühstück, zum Mittagessen und zur Abendmahlzeit.

Es gibt sogar eine vegetarische Variante der Diät. Wer mit der BRIGITTE-Diät abnehmen möchte lernt, regelmäßig und gesund zu essen. Die Kost ist fettreduziert und zuckerarm.

Die Vitaminversorgung und die Versorgung mit Mineralstoffen und mit sekundären Pflanzenwirkstoffen sind überdurchschnittlich gut und fördern dadurch den allgemeinen Gesundheitszustand.

Etwas zu kurz kommt die Bedeutung des Muskelaufbaus  als Energieverbraucher durch Sport und regelmäßige Bewegung. Der Schwerpunkt liegt bei dieser Diätform auf der Umstellung auf eine gesunde Ernährung. 

Der beste Link zur BRIGITTE Diät führt direkt zu den Webseiten der Zeitschrift BRIGITTE. Dort gibt es nun auch einen Online-Diät-Coach.