Schlank & Abnehmen Blog

Walking: Abnehmen auf die schonende Art

admin — Thu, 10 May 2012 08:28:15 +0000

Wer gesund Gewicht verlieren möchte, sollte auf regelmäßige Bewegung achten. Insbesondere für Anfänger und Untrainierte empfiehlt sich eine sanfte Sportart: Walking ist somit die perfekte Wahl. Ähnlich wie beim Jogging handelt es sich um eine Ausdauersportart – jedoch ist sie wesentlich schonender für Gelenke, Sehnen und Bänder. Deshalb ist Walken auch für Ältere und Menschen mit Übergewicht ideal geeignet. Selbst wer unter Rücken- oder Knieproblemen leidet, kann so gezielt und dauerhaft abnehmen.

Es gibt viele Faktoren, die Walking zur idealen Sportart machen. Allein schon die Bewegung in der freien Natur steigert das Wohlbefinden merklich. Der Sport ist es spielend leicht zu erlernen und quasi überall durchführbar, selbst Walking im Urlaub wird immer öfters praktiziert. Ganz nebenbei verbessert sich die Herz-Kreislaufleistung und das Immunsystem wird gestärkt. Auch die schnelle Ausschüttung von Glückshormonen trägt maßgeblich zur Verbesserung des Befindens bei.

Im Grunde handelt es sich beim Walken einfach um zügiges Gehen. Die Körperhaltung sollte möglichst gerade und der Blick nach vorne gerichtet sein. Die Schultern bleiben locker, die Arme werden im 90-Grad-Winkel gehalten und schwingen sanft neben dem Körper. Man sollte darauf achten, Arme und Beine immer versetzt zueinander zu bewegen. Wenn das rechte Bein vorne ist, wird demnach auch der linke Arm nach vorne genommen. Die Atmung muss immer dem jeweiligen Tempo angepasst sein. Wer abnehmen will sollte wissen: Die optimale Fettverbrennung setzt erst nach etwa einer Dreiviertelstunde Bewegung am Stück ein.

Wichtig beim Walken sind geeignete Sportschuhe und atmungsaktive Funktionskleidung. Auch ein Pulsmesser kann hilfreich sein. Bei längeren Touren sollte man unbedingt Wasser oder Saftschorle bei sich haben. Zur Erweiterung des herkömmlichen Walkens verwendet man Stöcke. In diesem Fall spricht man von Nordic Walken. Durch die Nutzung der Stöcke erhöht sich die Intensität des Trainings, da der komplette Oberkörper eingesetzt wird. Im Vergleich zum Walken ohne Stöcke verbraucht man bei der fortgeschrittenen Variante rund 40 Prozent mehr Kalorien. Darüber hinaus wird im ganzen Körper Fett in Muskelmasse umgewandelt.

Schlank durch Sport

admin — Fri, 30 Mar 2012 10:15:31 +0000

Das persönliche Sportprogramm wird meistens auf die freie Zeit am Wochenenden oder am Feierabend gelegt und selbst dann gilt es immer noch den “inneren Schweinehund” zu überwinden. Damit man sich und seiner Gesundheit langfristig etwas Gutes tut. Sollte man darauf achten sich regelmäßig zu bewegen. Der menschliche Körper ist eigentlich darauf ausgelegt über 10 Kilometer am Tag zu gehen und da die meisten Arbeitnehmer hierzu kaum die Zeit und Gelegenheit haben, kommen immer mehr Krankheiten wie Diabetes oder Übergewicht zu Stande.
Zu wenig Bewegung kann schnell dazu führen, dass man unausgeglichen ist, schlecht mit Stress im Berufs- oder Privatleben umgehen kann und einfach keine gute Ausdauer hat. Wenn man beim Treppen steigen schon außer Atem gerät, sollte man sich dringend überlegen ein kleines Ausdauersport-Programm in Angriff zu nehmen. Neben einer ausgewogenen Ernährung mit kalorienarmen Lebensmitteln und mindestens vier bis fünf Portionen Obst oder Gemüse am Tag, spielt auch regelmäßiges Sport treiben zu den Voraussetzungen für eine gute Gesundheit. Man kann Sport ganz einfach auch in den Alltag integrieren und so beim Wäsche aufhängen oder Ordnung schaffen schon für kleine Sportübungen sorgen. Dabei sollte man immer auf einen geraden Rücken achten, auch wenn man mit Fahrräder trainieren möchte. Wenn man die Po-Backen immer ein wenig zusammenkneift erreicht man nicht nur eine Stärkung des unteren Rückens, sondern auch die Po-Muskulatur wird dadurch enorm gestärkt. Die Devise ist, dass man einfach alle Bewegungen bewusster durchführt und so die verschiedenen Muskelgruppen einfach in den Tagesablauf integriert. Mit Fahrräder trainieren kann zum Beispiel dafür sorgen, dass der Kreislauf gestärkt wird und die stark beanspruchten Kniegelenke genügend Bewegung bekommen.
Bewährt hat sich in den letzten Jahren aber auch der morgendliche Frühsport. Man kann mit Yoga-Übungen wie den 7 Tibetern oder auch ein wenig Gymnastik in den Tag starten. So lange man regelmäßig Sport treibt, sei es auch nur für 15 Minuten am Tag, kann man schon die ersten Erfolge im Gewichtsverlust und der Straffung der Haut beobachten. Damit das Bindegewebe gestärkt wird und außerdem der Hunger nicht so schnell aufkommt, sollte man neben einem ausreichenden Wasser-Konsum (mindestens 2 Liter stilles Wasser am Tag) auch auf eine ballaststoffreiche Kost zurückgreifen. Der Frühstücksjoghurt mit Müsli kann beispielsweise mit Haferkleie angereichert werden oder man verzehrt andere Lebensmittel wie Gemüse und Hülsenfrüchte mit einem hohen Ballaststoffgehalt. Hierdurch bliebt nicht nur das Sättigungsgefühl länger vorhanden, der Stoffwechsel wird ganz nebenbei angeregt und so wird für einen einfacheren Gewichtsverlust gesorgt. Nur die Kombination aus einer solchen Ernährung und einem regelmäßig durchgeführten Sportprogramm kann langfristig zur Gewichtsabnahme ohne den berühmten Jojo-Effekt führen. Bild by radlmax

Neues Wohlbefinden mit der Mayr Kur

admin — Mon, 19 Mar 2012 11:51:06 +0000

Medical Wellness ist die Kombination von Medizin sowie Wellnessindustrie. Man kann damit Krankheiten verhüten und die Gesundheit unterstützen, was wiederum zur Verbesserung des Lebensgefühls jedes einzelnen beiträgt.
Eine der extrem beliebten Schritte, bei der der Darm gesäubert und von schädlichen Viren sowie Bakterien befreit wird, ist die Hydrocolontherapie. Sachkundige Ärzte gehen auf ihre Patienten ein und behandeln sie, gemeinsam mit sonstigen Gesundheitsexperten und Entspannungstherapeuten. Körper, Geist und Psyche des Menschen werden als Einheit betrachtet, welche es auch im Gesamten zu kurieren gilt.

Mittlerweile spezialisieren sich etliche Kurkliniken, Wellness Hotels und andere Institute auf ganzheitliche Therapie, weil es ein Bedürfnis der Menschen ist. Außer einer ganzen Reihe weiterer Wellness Leistungen, wird in manchen Wellness Hotels die beliebte FX Mayr Kur unter medizinischer Anleitung durchgeführt.

Mit Gleichgesinnten im Kur bzw. Abnehmen Hotel in reizender Umgebung, können all jene eine Mayr Kur durchführen, welche im Urlaub abnehmen möchten. Die FX Mayr Kur dient zur Gesundheitsförderung und Entschlackung. Im Vordergrund steht die Darmentgiftung. Dadurch sollen die Selbstheilungskräfte des Körpers gefördert werden. Diese Sanierung des Darms wirkt sich positiv auf den Stoffwechsel und die Verdauung aus. Am Anfang der Kur steht eine gründliche Darmreinigung. Dies geschieht mit Hilfe von Einläufen oder sonstigen verdauungsanregenden Maßnahmen. Danach ist ein strenger Ernährungsplan vorgegeben. Für Entspannung sorgen weitere Massagen bzw. Gesundheitsbäder. Man sollte aber berücksichtigen, dass medizinisch begründete Wellnesskuren, wie alle anderen Entschlackungskuren im Rahmen von einem Gesundheitsurlaub, eigenständig und auf eigene Kosten durchgeführt werden müssen, weil sie nicht zum regulären Krankenversorgungssystem zählen.

Sie dient dazu, Erkrankungen vorzubeugen bzw. die Gesundheit zu unterstützen und folglich das Lebensgefühl des Einzelnen langfristig zu optimieren. Eine der ungemein beliebten Maßnahmen, bei welcher der Darm gereinigt und von schädlichen Viren und Bakterien befreit wird, ist die Hydrocolontherapie. Einerseits zur Vorbeugung, bei der der Darm von allem Überflüssigen befreit wird und auf der anderen Seite zur Heilung bestimmter Darmkrankheiten wird diese Therapie empfohlen.

Die Deutsche Internet Apotheke bietet Naturheilprodukte an

admin — Wed, 07 Mar 2012 09:00:35 +0000

Die Naturheilprodukte CeVita, die von dem berühmten Naturheilexperten Bankhofer in Zusammenarbeit mit Apothekern und Ernährungswissenschaftlern entwickelt wurden, kann man ab Januar 2012 käuflich erwerben. Und das nicht nur in der Apotheke vor Ort, sondern auch die Deutsche Internet Apotheke hat diese Gesundheitsprodukte in ihrem Sortiment. Die pflanzlichen Präparate werden zur Prävention und zur Linderung von unterschiedlichen Beschwerden eingesetzt. Dadurch, dass sie die Lebenskraft stärken, sollen sie zur Gesunderhaltung beitragen. Die Produkte sind ab sofort nicht nur in Apotheken in Deutschland, sondern auch in Österreich erhältlich. Die Naturheilprodukte tragen Namen wie beispielsweise CeVita Multivitamine oder CeVita Abwehrkräfte.

Deutsche Internet Apotheke und den Erfinder der Naturheilprodukte

Professor Hademar Bankhofer, ein angesehener Naturheilexperte, hatte großen Anteil an der Entwicklung dieser pflanzlichen Produkte. Bereist seit über vierzig Jahren beschäftigt sich der Experte mit Themen wie Naturarzneien, Prävention, gesunde Ernährung und alte Hausmittel. Außerdem ist er einer der berühmtesten Gesundheitspublizisten im deutschsprachigen Raum, dessen Werke von einem breiten Publikum gelesen werden. Diese jahrelange Erfahrung steckt auch in den neuen Naturheilprodukten, die unter seiner Federführung entstanden sind. Zusammen mit erfahrenen Apothekern und Gesundheitswissenschaftlern hat er die CeVita Gesundheitsprodukte entwickelt, um entscheidend die gesunde Lebensführung der Verbraucher zu fördern. Der Kunde kann diese in der Online Apotheke erwerben, passend zu jeder Diät oder Ernährungsumstellung, so dass man schöne neue Mode kaufen kann.

Über die Deutsche Internet Apotheke

Die Deutsche Internet Apotheke hat einen jährlichen Gesamtumsatz von circa 32 Millionen Euro und ist somit die größte Versandapotheke Deutschlands. Hier finden 170 qualifizierte Fachkräfte eine Anstellung und daher ist das Sicherheitslogo des Versandapothekenregisters vollkommen gerechtfertigt. Dieses Sicherheitslogo ist zu jedem Zeitpunkt eine Garantie dafür, dass die Deutsche Internet Apotheke eine behördliche Erlaubnis hat, den Versandhandel mit Medikamenten zu betreiben. Daneben sind der größten deutschen Versandapotheke die Punkte Kundenzufriedenheit, Datensicherheit und eine solide Vertrauensbasis extrem wichtig. Die Deutsche Internet Apotheke ist ein Unternehmen, das aus einer Präsenzapotheke in Erftstadt hervor gegangen ist. Die Online Apotheke lässt sich zum einen durch den TÜV prüfen, zum zweiten als Trusted Shop ernennen und zum dritten mit dem Euro Label zertifizieren. Und sollte dennoch einmal ein Kunde mit den Leistungen der Deutschen Internet Apotheke nicht zufrieden sein, erhält er sein garantiert sein Geld zurück. Bild by loop_oh