Gesunde Ernährung trotz Vollzeit-Job
Sich gesund zu ernähren, ist schwer, besonders wenn man einen Vollzeit-Job hat. Eine Hausfrau hat es da schon leichter, denn diese hat in der Regel Zeit zum Kochen und kann dabei darauf achten, die Speisen mit wenig Fett und viele Gemüse zuzubereiten. Berufstätige hingegen versorgen sich in der Mittagspause meistens mit Essen aus der Kantine oder von einem umliegenden Schnellimbiss. Zügig muss es gehen, denn häufig beträgt die Mittagspause nur eine halbe Stunde. Folglich hetzt man zum Restaurant, isst in Windeseile schnell etwas Ungesundes, um direkt danach wieder stundenlang am PC zu sitzen. Selbst wenn man sich vornimmt, am Abend etwas Vitaminreiches zu kochen, fällt dies meistens schwer. Wenn man erst nach 19 Uhr nach Hause kommt, ist man meistens zu müde zum Gemüse-Schälen und Salatwaschen. Es ist also kein Wunder, dass man durch eine derartige Lebensweise schnell ein paar Kilos ansetzt. Read the rest of this entry »
Sie kennen das: Da liegt eine Beilage in Ihrer Lieblings-Illustrierten oder ein reißerisch aufgemachter Werbebrief befindet sich im Kasten. Man stellt Ihnen das vermeintlich allerbeste und hochwirksamste Mittel zum Abnehmen oder für die 1001., „garantiert wirkende Diät“ vor. Das alles natürlich zum „absoluten Hammerpreis“ und „nur für kurze Zeit“. 
Wenn Sie eine Diät planen, denken Sie vermutlich daran, dass Sie über einige Wochen hinweg nur essen können, worauf Sie eher wenig Lust haben. Tatsächlich ist es durchaus üblich, dass Sie auch dann abnehmen können, wenn Sie gut essen und Ihre Mahlzeiten richtig genießen.
Es ist Herbst. Die Tage werden kürzer, die Nacht hält früher Einzug und wir werden umgeben von süßen Leckereien, auf die wir uns schon das ganze Jahr gefreut haben. Im Sommer bevorzugt man ja lieber Obst an heißen Tagen, aber im Herbst kann es ruhig mal wieder ein wenig deftiger werden. Wir Deutsche sind Spitzenreiter was den Verzehr von Schokolade& Co. angeht und stecken damit so manche europäischen Länder in die Tasche. Doch auch wenn die Versuchung groß ist, auch im Herbst sollte auf die Figur geachtet werden, denn der nächste Frühling kommt früher oder später, das steht fest. Auch wenn es schwer fällt, auch im Herbst sollte der eigene Schweinehund überwunden werden und mindestens zwei bis drei Mal die Woche der Körper mit Sport in Form gehalten werden. Nicht nur, dass man dann auch mal bei den Süßwaren auch mal zugreifen kann, das Gefühl nach dem Sport gibt einem Sicherheit. Auch wenn jetzt wieder überall Kalorienbomben zu finden sind, auch hier sollte man die Finger von lassen.
Bei Sport denken viele zuerst an Leichtathletik, mit der man in der Schule wöchentlich gequält wurde, oder altbackene Turnübungen, die mehr langweilen, als fit halten. Sport als Freizeitaktivität soll aber in erster Linie Spaß machen. Für dieses Ziel muss nicht einmal ein so genannter Fun Sport betrieben werden. Die Einstellung zur Bewegung ist das Wichtigste. Dabei spielt es keine Rolle, ob man seine