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Auf das Fahrrad schwingen können Sie sich ganz allein, mit Gleichgesinnten oder Sie radeln zum Beispiel mit dem Allgemeinen Deutschen Fahrradclub (ADFC). In netter Gesellschaft werden interessante Touren mit unterschiedlichen Schwierigkeitsgraden unternommen. Sie müssen nicht einmal Mitglied sein, um an den abwechslungsreichen Touren teilzunehmen. Die Angebote sind je nach Region verschieden. Schauen Sie einfach im Internet nach.  Einfach auf's Rad und los!
Es gibt zahlreiche weitere Sportangebote – in der Gruppe, allein oder als Mannschaftssport. Wenn Sie unter starkem Übergewicht leiden, dann bieten sich gelenkschonende Sportarten an. Gleich loszujoggen ist dann meist nicht so angesagt. Besser wäre Nordic Walking, Gehen statt Joggen, Schwimmen oder Fahrrad fahren. Auch Indoor-Cycling (oder: SPINNING®) eignet sich hervorragend, wenn Sie sich an die Regeln halten. Wichtig, weil kniegelenkschonend, ist die richtige Trittfrequenz. Fragen Sie Ihren Trainer. Gute Sportarten für stark Übergewichtige sind auch Aquafitness und Aquajogging. Sie arbeiten gegen den Wasserwiderstand und schonen dabei auch noch die Gelenke. Am besten, Sie sehen sich im Internet die Angebote Ihrer Stadt an. Regelmäßige Trainingszeiten schaffen Legen Sie feste Zeiten für Ihr Training fest. Praktisch ist ein Wochenplan. Tragen Sie ein, zu welchen Zeiten Sie trainieren wollen, und halten Sie sich diese Zeiten wirklich frei von anderen Verpflichtungen. Anfangs sind zwei bis drei Trainingseinheiten pro Woche ausreichend. Eine halbe bis eine Stunde sollten Sie sich dann aber fest reservieren. Für Ihr Wohlbefinden und für Ihre Fitness. Ausreden gelten nicht! Wenn Sie sich erst an den Sport gewöhnt haben, dann schaffen Sie es ganz automatisch, sich weitere freie Zeiten für Ihr Training zu reservieren. Durch regelmäßigen Sport tanken Sie neue Energie und benötigen weniger Sofa-Zeiten zur Entspannung. · Im Fitness-Studio
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